منتديات مملكة الاحساس
مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي

عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: 81547410


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مملكة الاحساس
مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي

عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: 81547410
منتديات مملكة الاحساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر:

اذهب الى الأسفل

عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: Empty عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر:

مُساهمة من طرف H . E . M . O 2022-04-01, 5:28 pm


ِ


‏طرق فعالة للتحكم في التوتر:

1⃣- طرح الاسئلة❕
‏اسأل نفسك
‏ ماهو سبب توترك ؟
‏ماهو اسوء شيء ممكن أن يحدث لك ؟
‏كيف ممكن أن تحول التوتر إلى هدوء داخلي ؟

2⃣- استحضر الموقف مسبقاً❕
‏أيا كان ما يوترك حاول استحضاره مسبقاً
‏فهذا يساعدك في القدرة على التحكم بتوترك
‏ووضع حلول لكل مشكلة أو عائق تتوقع حدوثه
‏كلما زادت معرفتك بالموقف المجهد سهل تعاملك معه

3⃣-الضحك
‏الضحك من اكثر الوسائل المساعدة على تخفيف
‏الضغط عليك ، حاول أن تتابع شيء مضحك او تقرأ
‏او تكلم صديق روحه مرحه او تلعب مع اطفالك
‏مايجعلك تخفف من توترك ثم يسهل عليك التحكم فيه .

4⃣- التنفس العميق
‏ما يسمى بالتنفس البطني وهو أن تأخذ نفس عميقاً
‏وبين كل نفس والنفس الآخر سبع ثواني
‏شهيق وزفير ببطء ، يساعدك على الاسترخاء
‏وابطاء التفكير وتقليل من حدة التوتر .

5⃣- دائماً هناك وقت ❕
غالباً مايكون سبب فقدان السيطرة والتحكم بالتوتر هو ضيق الوقت ، طمئن نفسك دائماً أن الوقت
‏يعمل لصالحك مهما كانت الظروف ومهما كان الوقت .

6⃣- كن حاسماً مع من يشعرك بالتوتر ❕
‏هناك اشخاص يشعروك بالتوتر
‏حاول أن تكون واضحاً وحاسماً معهم
‏تجنبهم بقدر المستطاع .
- - - - - - - - - - - - - -







H . E . M . O
H . E . M . O


عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: 610

ذكر
الــدولـــــــــــــة : Saudi Arabia

تاريخ التسجيـــل : 01/05/2009

عدد الرسائــــــل : 1049

الــعــمــــــــــــر : 34

رقـم العـضـويـــة : 32

نقــاط التميــــــز : 2279

السٌّمعَــــــــــــة : 0

احترام القوانـيــن : عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: 1010

المهـنـــــــــــــة : عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: Ouso_u10

مـزاجــي اليـــوم : عدة طرق فعالة للتحكم في التوتر: Ouso_u10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Powered by phpBB3
Copyright ©2008 - 2022
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة الإحساس