مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي


7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً اثناء العمل او الدراسة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

7 نصائح تبقيك مستيقظاً ومنتبهاً اثناء العمل او الدراسة

مُساهمة من طرف الــهــيــثــم في 2013-08-31, 11:13 am


هل تواجهك صعوبة في البقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال الوقت أثناء العمل أو الدراسة؟

إليك هذه النصائح السبع:

1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ.

2- اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً.

3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة.

4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.

5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً.

6- قم بتدليك رقبتك ويدك.

7- استمع لأصوات عالية تبقي عقلك منتبهاً.

نصائح مفيدة لكنها لن تكون نافعة بالطبع إلا لو كان لديك رغبة حقيقية للبقاء مستيقظاً.








avatar
الــهــيــثــم
.

ذكر
الــدولـــــــــــــة : Saudi Arabia

تاريخ التسجيـــل : 28/01/2008

عدد الرسائــــــل : 917

الــعــمــــــــــــر : 35

رقـم العـضـويـــة : 1

نقــاط التميــــــز : 1600

السٌّمعَــــــــــــة : 9

احترام القوانـيــن :

المهـنـــــــــــــة :

مـزاجــي اليـــوم :

https://twitter.com/#!/mma4h https://www.facebook.com/HAITHAM114 http://www.mma4h.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى