مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي

تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان 81547410

تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان

اذهب الى الأسفل

تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان Empty تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان

مُساهمة من طرف H . E . M . O في 2014-06-19, 10:05 am

تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان
مشكلة بروز البطن او ما يطلق عليها الكرش اصبحت مشكلة تواجه الشباب والبنات وكبار السن ويسعون لايجاد الحلول بمناسبة قرب شهر رمضان
نقدم لك نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان
1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
2- تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت ) و الخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن
6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاى الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط
H . E . M . O
H . E . M . O


تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان 610

ذكر
الــدولـــــــــــــة : Saudi Arabia

تاريخ التسجيـــل : 01/05/2009

عدد الرسائــــــل : 606

الــعــمــــــــــــر : 31

رقـم العـضـويـــة : 32

نقــاط التميــــــز : 1494

السٌّمعَــــــــــــة : 0

احترام القوانـيــن : تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان 1010

المهـنـــــــــــــة : تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان Ouso_u10

مـزاجــي اليـــوم : تستطيع الان ان تتخلص نهائيا من الكرش في رمضان Ouso_u10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى