منتديات مملكة الاحساس
مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي

انواع من الخضراوات ضرورية للجسم 81547410


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مملكة الاحساس
مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي

انواع من الخضراوات ضرورية للجسم 81547410
منتديات مملكة الاحساس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

انواع من الخضراوات ضرورية للجسم

اذهب الى الأسفل

انواع من الخضراوات ضرورية للجسم Empty انواع من الخضراوات ضرورية للجسم

مُساهمة من طرف H . E . M . O 2024-02-07, 11:06 am

ّ

أبرز 3 أنواع من الخضراوات ضرورية للجسم ولا تترددوا في إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي.

حدد اختصاصي التغذية طلال الفريح، أفضل أنواع الخضراوات الورقية التي يحتاج إليها الجسم، وأكد خلال لقائه في برنامج «يا هلا» على قناة «روتانا خليجية»، أن الجرجير والبقدونس والسبانخ من أفضل الخضراوات التي يحتاجها الإنسان. فإليكم أفضل طريقة لحفظ الخضراوات الورقية

نصائح لا تهملوها
نصح الفريح بتناول 5 حصص يومية من هذه الخضراوات في أي وقت من اليوم وفق التوصيات العالمية، بحيث يكون استهلاك الخضراوات أكثر من الفاكهة.

1- الجرجير
ينتمي الجرجير إلى العائلة الكرنبية أو الصليبية، ويتميز بلونه الأخضر، وأوراقه الصغيرة الدائرية، ومذاقه الحار اللاذع، وسرعة نموه، وانتشاره الواسع في مختلف دول العالم، بالتالي ينصح باستهلاك هذا المكون لما له من فوائد صحية أبرزها:
* الوقاية من السرطان
* تعزيز صحة القلب
* الحفاظ على صحة العظام
* تحسين وظائف جهاز المناعة
* السيطرة على مرض السكري


2- البقدونس
يعد البقدونس نبات عشبي ثنائي الحول يتبع الفصيلة الخيمية، يتراوح ارتفاعه ما بين 6 إلى 20 سم وهو يتميز برائحته العطرية المذهلة وأوراقه الخضراء الزاهية، لذا ينصح بتناول مشروب البقدونس بانتظام لفوائده الصحية العديدة ومنها:

* تعزيز صحة الجهاز الهضمي والكبد
* تقليل مستويات السكر في الدم
* تحسين رائحة النفس والجسم
* خفض ضغط الدم


3- السبانخ
يعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن، ونسبة عالية من فيتامين ج، كما يضم القليل من السعرات الحرارية، إذًا تناولوا هذا المكون بشكل منتظم للحصول على فوائده الصحية ومنها:

* إزالة السموم من الجسم
* تقوية العضلات
* تعزيز صحة العين
* المساهمة في تخفيف الوزن
-----------------

.

. موقع أطيب طيخة

.

.
H . E . M . O
H . E . M . O


انواع من الخضراوات ضرورية للجسم 610

ذكر
الــدولـــــــــــــة : Saudi Arabia

تاريخ التسجيـــل : 01/05/2009

عدد الرسائــــــل : 1131

الــعــمــــــــــــر : 35

رقـم العـضـويـــة : 32

نقــاط التميــــــز : 2487

السٌّمعَــــــــــــة : 0

احترام القوانـيــن : انواع من الخضراوات ضرورية للجسم 1010

المهـنـــــــــــــة : انواع من الخضراوات ضرورية للجسم Ouso_u10

مـزاجــي اليـــوم : انواع من الخضراوات ضرورية للجسم Ouso_u10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Powered by phpBB3
Copyright ©2008 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة الإحساس