مرحباآ بكـ"
زائرنا الكريم
انت غير مسجل في هذا المنتدى
سجل معنا للتمتع بكافة خدمات وفعاليات المنتدى
ونرجوا لك تصفح ممتع ومفيد في منتدانا الغالي


علاج الاكتئاب في المنزل

اذهب الى الأسفل

علاج الاكتئاب في المنزل

مُساهمة من طرف H . E . M . O في 2019-01-19, 10:08 pm

#مملكة_احساسي



-------------------------
علاج الاكتئاب في المنزل

للمساعدة على التخفيف من الاكتئاب، جرب هذه النصائح:
من اجل علاج الاكتئاب في البيت او علاجه في المنزل عليك اتباع اهم النصائح المهمة.

تقرب إلى الله أكثر ليرتاح قلبك وتطمئن وتشعر بقربه منك فتطمئن.

مارس الرياضة بشكل منتظم، النشاط الجسدي يخفف من اعراض الاكتئاب لمديك ، جرب المشي تحت المطر ، او الركض في الصباح الباكر او مارس السباحة لا تتناول الكحل وابتعد عن مدمني الكحل والسجائر ، التدخين يجعلك اكثر عرضة للقلق ، حاول الابتعاد عن التدخين وتعاطيه قد يخيل لك ان التدخين او الاكتئاب او الكحل يخفف من اعراض الاكتئاب لديك لاكن يجعلك اسوا من قبل الكحل يجعل تعافيك وعلاجك اصعب.

اخذ قدر كافي من الراحة والنوم ، النوم جيد خلال الليل ومهم جداً حين تكون مكتئبا. ان كنت تعاني من ارق او صعوبة في النوم عليك التحدث إلى طبيبك على الفور.

تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات مره واحدة وعليك تحديد اهداف يسهل عليك تحقيقها وانجازها.

قم بزياره صديق قديم وتحدث إلية ، اتصل بشخص مقرب منك وموثوق تحدث اليه او ربما يمكنك الذهاب الي الاستشاري النفسي والتحدث اليه فقد تساعدك مشاركه ما في نفسك لتخلص من الاكتئاب.

صاحب الاشخاص الايجابين وقضى وقتك مع الاشخاص الايجابين وليس مع الاصدقاء المحطمين.

مارس نشاطاتك الممتعة التي تشعر بمتعة وانت تقوم بها مارس انشطة قديمة كنت تحبها وانشغلت عنها ، ايضاً عليك القيام بأنشطة جديدة لا تخف من تجربة اشباء جديدة.
-------------------------
.
.
.
.
H . E . M . O
H . E . M . O




ذكر
الــدولـــــــــــــة : Saudi Arabia

تاريخ التسجيـــل : 01/05/2009

عدد الرسائــــــل : 428

الــعــمــــــــــــر : 30

رقـم العـضـويـــة : 32

نقــاط التميــــــز : 1220

السٌّمعَــــــــــــة : 0

احترام القوانـيــن :

المهـنـــــــــــــة :

مـزاجــي اليـــوم :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى