المشي السريع أفضل من الرياضات الأخرى في خسارة الوزن 🚶
المشي السريع أفضل من الرياضات الأخرى في خسارة الوزن 🚶
ممارسة التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية، ولكن قد يحتار البعض عن الرياضة الأمثل في خسارة الوزن! إليكم ما وجدته هذه الدراسة.

المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة على مدار خمسة ايام اسبوعيا، يعتبر اكثر فعالية من اي نشاط اخر في انقاص الوزن.
حيث وجد الباحثون في دراستهم التي نشرت في المجلة العلمية Risk Analysis ان الاشخاص الذين يقومون بالمشي السريع والمنتظم يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم BMI اقل من اولئك الغير نشيطين، واشاروا ان النساء ومن هم فوق الخمسين من عمرهم اكثر الفئات استفادا من الامر.
واشار الباحثون ان المشي السريع يعني ذاك الذي يرتفع فيه معدل نبضات القلب ويتعرض الشخص للتعرق اثناءه.
كيف جرت الدراسة؟
قام الباحثون بجمع عدد من المعلومات من مسوحات موجودة اصلا، وكانت قد تمت ما بين عامي 1999 و2012، وقارنوا ما بين مؤشر كتلة الجسم لهؤلاء الاشخاص ومحيط خصرهم في محاولة منهم للتنبؤ بمدى اشتراكهم بالنشاط الرياضي ونوعه.
هذا وحسبما اوضح الباحثون، انهم قاموا بتحليل معلومات مما يزيد عن 68,000 شخصا، من خلال القيام ببعض المعادلات من اجل الكشف عن طبيعة النشاط الرياضي الخاص بهولاء الاشخاص، اي هل هو مشي سريع، عمل يدوي شاق، اعمال منزلية شاقة، بما فيها الذهاب الى النادي الرياضي والركض وركوب الدراجات الهوائية.
واخذ الباحثون بعين الاعتبار عدة عوامل مختلفة مثل:
العمر
الجنس
حجم الاسرة
الحالة الاجتماعية
الخلفية العرقية
مستوى التعليم
الوضع الوظيفي.
وجاءت النتائج على النحو التالي:
الاشخاص الذين قاموا بمعظم النشاطات كان لديهم اقل مؤشر كتلة جسم ومحيط خصر.
كان هذا التاثير واضحا بقوة لدى النساء ومن همم فوق الخمسين من عمرهم.
ارتبط المشي السريع بفروقات واسعة في مؤشر كتلة الجسم ما بين الرجال والنساء، حيث كانت خسارة الرجال في مؤشر كتلة الجسم عند المشي السريع لثلاين دقيقة مدة خمسة ايام بالاسبوع نقطة واحدة مقارنة مع 1.8 نقطة للنساء.
العمل اليدوي الشاق ارتبط في انخفاض مؤشر كتلة الجسم، تماما كالاعمال المنزلية الشاقة التي ارتبطت في تقليل مؤشر كتلة الجسم لدى النساء فقط!
النساء اللاتي اتبعت المشي السريع بانتظام كان محيط خصرهم اصغر بحوالي 4.3 سم من غيرهن.
واوضح الباحثون ان المشي السريع والمنتظم ترك اثارا ايجابيا بشكل كبير على النساء، في حين ان ممارسة التمارين الرياضية كان اثرها اكبر من المشي السريع على الرجال.
ومن اجل ذلك طالب الباحثون الحكومات بالقيام بايام وطنية من اجل تشجيع المشي بين المواطنين، موضحين انها بالرغم من محدودية اثرها على الرجال، الا انها تعود بالنفع عليهم مع مرور الوقت.
H . E . M . O-
الــدولـــــــــــــة :
تاريخ التسجيـــل : 01/05/2009
عدد الرسائــــــل : 357
الــعــمــــــــــــر : 29
رقـم العـضـويـــة : 32
نقــاط التميــــــز : 1007
السٌّمعَــــــــــــة : 0
احترام القوانـيــن :
المهـنـــــــــــــة :
مـزاجــي اليـــوم :
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» الدار العربية للتنمية الإدارية بالتعاون مع مركز التقانة للتدريب والتنمية البشرية (جمهورية السودان ) المؤتمر العربى الأول دور الحوكمه فى مكافحة الفساد الإدارى ترشيد القرارات خلال الفترة من 22 الى 26 يوليو 2018 باسطنبول – تركيا
» الدار العربية للتنمية الإدارية بالتعاون مع مركز التقانة للتدريب والتنمية البشرية (جمهورية السودان ) المؤتمر العربى الأول دور الحوكمه فى مكافحة الفساد الإدارى ترشيد القرارات خلال الفترة من 22 الى 26 يوليو 2018 باسطنبول – تركيا
» للتسجيل في أي ماجستير والاستفسار اضغط على اللينك ادناة https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScC8uWWxR9Akx0uKbps5xVqnUcXu7B5RzyzKEXGwtLO_ZhV0A/viewform
» شركة نقل عفش بالرياض
» شركة البيوت للخدمات المنزلية
» 25 مارس بشرم الشيخ بحضور معالي الدكتور / مصطفى إبراهيم أحمد إبراهيم وزير المالية والاقتصاد والقوى العاملة - جمهورية السودان تعقد الدار العربية الملتقى المالي تخطيط مالية الحكومات (النظم المستجدة والمعاصرة)
» المؤتمر العربى الخامس التكنولوجيا ادارة البلديات
» نقل اثاث بالرياض, تنظيف منازل, كشف تسربات المياه, تخزين عفش بالرياض, عزل فوم بالرياض, ترميم البيت, عزل مائي, كشف تسربات المياه بالاحساء,
» دعوه للمشاركه في: ماجستير إدارة المستشفيات المهني المصغر (( اسطنبول – القاهرة )) 11 الى 22 فبراير 2018م
» البرنامج التدريبي الموازنة الفعالة والرقابة على التكاليف القاهرة – جمهورية مصر العربية خلال الفترة من 25 فبراير الى 1 مارس 2018 م
» الدورة التدريبية وضع وتنفيذ إستراتيجيات إدارة المواهب إدارة المواهب الإستراتيجية وتعزيز الأداء وتعظيم الإمكانيات ) ) خلال الفترة من 18 الى 22 فبراير 2018م مكان الانعقاد :القاهرة – جمهورية مصر العربية
» افضل دعامة قلب مع د محمود سليمان 01090765669
» فتح القبول والتسجيل في وحدات قوات الأمن الخاصة لحملة الثانوية فأعلى
» فتح القبول والتسجيل في المديرية العامة للجوازات لحملة الشهادة الثانوية
» تسليك مجارى بمهارةوفنى صحى سريع 99817153
» هل نحن نعمل كل مايحبه الله؟
» مركز دمحمود سليمان للقلب المفتوح بدون جراحة 01090765669
» طائرة بدون طيار تحقق رقما قياسيا عالميا من خلال الطيران لإرتفاع 5000 متر!
» ذنوب الخلوة التى تحصل في الواتس والفيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي